He estado en sobre peso toda mi vida. He intentado cambiar mi vida también y hasta que finalmente lo logré. Pero que he hecho para conseguir perder mi peso? Todo empezó hace 3 años atrás. He cambiado mi forma de pensar. Cambie mi frase favorita: Mañana empezaré mi dieta y haré algo para empezar a perder peso rapidamente.

He aquí por qué aumentamos de peso y mi sugerencia para perderlo:

Cuando estamos nerviosos, comemos. Cuando celebramos algo con amigos, comemos. Cuando vemos la televisión, ¿qué hacemos? Comer y comer. Tenemos que hacernos algunas preguntas que pueden ayudar a resolver este problema:

Pensé en reducir peso pero no lo hice. ¿Pero por qué sucede esto?  ¿Realmente necesito este cake o helado. Qué necesitaría cambiar en mi vida  en este momento? ¿Por qué quiero cambiar? ¿Qué va a llevar a cabo estos cambios, ya sea ahora o en el futuro cercano siempre es más fácil postergar la pérdida de peso durante un día más.

Las personas que han alcanzado con éxito su peso ideal y una mejor salud sin hacer dieta han reportado sus estrategias de éxito para reducir su peso:

Ellos hicieron un compromiso de cambio de hábitos a largo plazo frente a la pérdida de peso. Ellos se educaron sobre los principios de una nutrición sana. Ellos aprendieron a manejar las emociones y el estrés sin alimentos. Aprendieron a comer conscientemente, y parar cuando estaban llenos. Ellos cambiaron el enfoque de “lucir bien “para honrar a su salud y bienestar. Ellos aprendieron a ajustar las porciones o sus raciones de alimentos para que coincida con el nivel de actividad que hayan realizado. Ellos aprendieron a no sabotearse a sí mismos. Ellos mantuvieron su motivación. Para mí cuando estoy ocupado y haciendo una gran cantidad de trabajo, mi tendencia es querer tomar un descanso y conseguir algo para comer. Eso puede ser cierto para usted también. Simplemente cambio mi pensamiento en otra cosa que no sea comida y he terminado por no querer lo que yo quería así que personalmente yo diría que es muy eficaz para perder peso.